便携式三明治甘旨健康又减脂春夏瘦身必备品

原标题：便携式三明治，甘旨健康又减脂，春夏瘦身必备品！

在西方国家，许多人都习气早餐吃一块三明治，便利健康又甘旨。这一日子小习气现在在国内也成了许多年青集体的喜爱。三明治的做法有许多，乃至说能够随意去调配，可是调配欠好会成为导致肥壮的真实“元凶巨恶”。怎样做三明治才能够既健康甘旨又能够有用操控脂肪，乃至有减脂的成效呢？今日小原就和我们一同共享一下甘旨健康的减脂三明治的详细制造方法。

【食材预备】

2片全麦吐司面包、鸡蛋1个（煮熟的）、半根胡萝卜、半根黄瓜、小西红柿5个、白洋葱1/4个、包菜1/4个、芝麻酱适量

【制造进程】

1、用刨丝器将胡萝卜刨成丝备用；将包菜的硬心用刀切掉，然后也切成丝状备用；

2、将预备好的1/4个白洋葱切成丝，越细越好，检测你刀工的时分到喽；

3、蔬菜沙拉制造：将切好的胡萝卜丝、包菜丝、洋葱丝放入通明玻璃碗中，倒入适量的芝麻酱混匀，能够精确的经过自己的口味规范放入酱料；

4、在盘子上铺一层保鲜膜，将预备好的全麦吐司面包片放在保鲜膜上面；

5、将蔬菜沙拉平铺在面包片上（厚厚的一层）；

6、将煮熟的鸡蛋切片而且平铺在蔬菜沙拉上面；

7、将预备好的小西红柿切开，平铺在鸡蛋上面；

8、然后再往小西红柿上面铺上厚厚的一层蔬菜沙拉；

9、黄瓜切片，最终往蔬菜沙拉上面平铺一层黄瓜片；

10、盖上另一片全麦吐司面包片，用手轻轻压一压；

11、用保鲜膜包好，等吃的时分从中心切开即可食用；

12、完美的三明治就做好啦，能够作为早餐、午饭或许晚餐，养分便利又减脂。

【温馨小提示】

1、洋葱的滋味有些老铁或许接受不了，能够经过你自己的口味进行调整哦；

2、平铺蔬菜沙拉的时分肯定要铺厚厚的一层，吃起来更甘旨；

3、三明治里边的食材我们也能够随意调整哦，喜爱什么口味都能够往里边加。

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