【四季摄生】清明时节怎么摄生呢

原标题：【四季摄生】清明时节怎么摄生呢？

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清明节是中国民间重要传统节日，是重要的“八节”之一。清明节的习俗是丰厚风趣的，除了考究禁火、上坟，还有郊游、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列习俗体育活动。

除了上面这些传统习俗以外，杏林君还要为咱们介绍一个又好吃又健康的传统习俗。

清明寒食节里边

有一道传统的汉族小吃

艾叶粑粑

艾叶：性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。能散寒除湿，温经止血。适用于虚寒性出血及腹痛，关于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有显着效果，是一种妇科良药。除此之外，艾叶，仍是一种广谱抗菌抗病毒的药物，它对多种病毒和细菌都有按捺和杀伤效果，能平喘，镇咳，祛痰，能止血，抗凝血，冷静，抗过敏，能护肝利胆，对呼吸系统疾病有必定的防治效果。

艾叶粑粑的制作方法

❶艾叶洗净后，用清水浸泡24小时，以去除苦味。

❷泡好的艾叶在热水里焯2分，捞出浸泡在凉水里，持续泡1小时。

❸泡好的艾叶挤去水分后，切成碎末。

❹将糯米粉，艾叶碎放在大碗里，加约100毫升水，揉成不粘手，略干的面团。

❺花生和芝麻在炒锅里炒香，凉后装入厚塑料袋里，用擀面杖压成碎末，再参与白砂糖持续碾成略碎，装入小碗，拌匀。（按个人口味，也能够弄成豆沙馅喔~）

❻摘取少量面团，在手里捏成扁圆形，放入少量花生芝麻馅，然后四边向中心捏紧，将接口处捏实，做成像汤圆那样的一个球形。

❼蒸锅里烧开水后，将制作好的艾粑粑放在玉米叶，或柚子叶上，放入蒸锅里大火蒸10分，关火连叶取出，即可食用。凉吃风味更佳，若时刻长了，艾粑粑太硬，能够入油锅煎香。

饮食

宜清淡

饮食是调理身体，习惯时节改变的重要措施之一。在清明时期，饮食要清淡，应守时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、生果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食物，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

忌发物

此节气亦是多种缓慢疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有缓慢病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因而“寒食节”也有必定的摄生道理。

情志

心境要酣畅

心境的改变也是会直接影响自己的健康的，日子中就要注意自己的健康日子，要坚持心境酣畅，挑选动作柔软，动中有静的训练方法；防止参与带有比赛性的活动，避免心境激动，以防引发心脑血管疾病。

哀痛要有度

祭拜祖先便是咱们在清明当天首要的工作，经过祭祖和上坟活动来思念祖先，寄予哀思。此刻许多人不免睹物思人，沉痛万分。不过， 哀痛过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制心境，以防旧病复发，再加上清明上坟简单使人心境低落、郁闷，诱发精神疾病。因而，清明前后人们不要过于哀痛，要坚持稳定的心境和酣畅的心境。

杏林君给咱们引荐一个

清明最适合不过的摄生茶饮

菊花茶

菊花花语中含有“思念”的意思，菊花可拿来表达对或人的思念，所以清明时节献上菊花……

当然不只是这个原因

……

清明时节，气候温暖、阳气生发，肝气旺盛，假如肝气过旺、肝阳上亢，此刻可挑选具有分散风热、清肝明目成效的菊花茶饮用，不光能够养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬天积存在体内的寒邪发出。常喝菊花茶还能扩张动脉和添加冠脉流量，下降血压等成效。

菊花那么多种，咱们该喝哪一种才对呢？

不同菊花做茶时效果不同哦。

贡菊：清肝明目、醒脑的效果最好，对医治眼睛疲惫、视力含糊有很好的效果；

白菊：分散风热的效果最强，可降火，对肝火上亢、头昏眼花等有缓解效果；

杭菊：清热利咽的效果最强，咽喉胀痛者时可选用；

野菊：清热解毒、消肿的效果最强，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有用。

可是要注意一点，有研讨显现，菊花茶中的微量脂肪有必定的概率会使人体发寒，并使人体的免疫力下降，所以喝菊花茶应适量，不宜多饮。

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