道医教你十大办法对症摄生

原标题：道医教你十大办法对症摄生！

现在的人们，关于摄生保健越来越重视，经过各式各样的摄生办法能够让我们身体变的健旺，当然有些人或许要说摄生是一个比较繁琐的办法，可是其实有些简略的办法相同能够让我们到达摄生的意图，下面就为我们介绍几个奇妙的摄生办法。

一、养肝大法：闭眼睛

古代有一个摄生大法：眼睛一闭，就养肝。由于“肝主藏血”，肝主目。比方眼睛干涩、眼睛顶风流泪，都是肝的问题，顶风流泪归于肝的收敛功用缺乏；眼睛干涩是肝的精血缺乏，所以养肝大法便是闭眼睛。

闭目降气，食指轻压眼睑，悄悄揉搓到眼球发热发胀，便觉得燥怒停息。

二、转转眼球：除眼疾

双目一起以远处某一大型固定物体为方针，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有铲除眼疲惫、进步视力的成效。

三、踮脚尖：补肾

道医专家解说，从经络视点看，踮脚尖有利于晓畅足三阴经。这组经络散布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中心为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激起中气的作用，从而到达补肾固本、强精的作用。

四、摇头转颈：健脑提神

作业空隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳悄悄叩击头部，不只能免除颈部肌肉疲惫，还能改进大脑血氧供应，健脑提神，医治由神经衰弱引起的失眠等。

五、合理饮食：坚持生机

15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食物，使皮肤光润有弹性，尤其是豆类食物，既能满意人体需求的优质蛋白质，又能供应多种维生素和无机盐。

六、吃姜枣喝蜂蜜：补气血

女人怕变老，女人变老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平常多吃亚足额、血猪血。

七、梳头：醒脑开窍

各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的成效，对视力、听力也很有协助。

八、叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可避免牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰盈，避免双颊下垂。

九、拍肩

左手天然上甩拍右肩，右手拍左肩替换，也可用手掌天然替换拍腿。

十、握拳

双手紧握后放松，重复数回，直立或坐姿时均可进行。

女人五种摄生办法有益健康

1

神养

心情愉快，性格开朗，不光能够增进机体的免疫力，并且有利于身心健康，一起还能促进身体骨骼里的骨髓造血功用旺盛起来，使得皮肤光润，面有光泽。所以，应该常常坚持达观的心情。

2

睡养

确保有足够睡觉及充分的精力和膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。要学会科学日子，养成现代科学健康的日子办法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别生理阶段同房等。

3

动养

要常常参与体育锻炼，特别是生育过的女人，更要常常参与一些量力而行的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、游水、跳舞等，可增强膂力和造血功用。

4

食养

女人日常应适当多吃些富含“造血质料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、生果等。

5

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的成效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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