你之所以会苦楚都是由于你想太多了

我思故我在——笛卡尔这句话是说，只要真实理性的考虑，才干让咱们的人生取得含义。

但不可否认的是，大多数人都难以坚持理性考虑。

许多人会无休止的纠结于一件工作，惊慌失措，精疲力竭。当被问询时，又只能表明：“有点心思”“心境欠好”。

美国临床心思学家Catherine Pittman指出：“绝大多数的普通人都会有过度考虑的倾向，而有些人的过度考虑其实是一种病。”

“我如同惹女友生气了，她或许会跟我分手。”

“明日要演示策划案，我假如犯错，会在全公司丢人，还会被开除。”

还有这些相似的情形，常常会在你脑海里演出：一边为曩昔的失误而懊悔，一边又因未来的不确定而焦虑。

咱们花许多的时刻重复审视自己的过错，过于忧虑别人的观点，做任何决议都堕入挣扎……所以时刻都在忧虑与徘徊中耗尽。

可是当咱们跳出思想怪圈，站在理性的高度来看 ，就会发现许多时分仅仅咱们“想的太多”。这种“想太多”，便是过度考虑的体现。而过度的考虑，会掩埋日子的幸福感。

那么，怎样区分自己是否堕入了过度考虑的窘境呢？

下面是三种常见的体现：

反刍思想

这是一种消沉的思想方法，体现为遇到苦楚心境时，重复考虑或许会呈现的不良成果，而不进行活跃的处理。

当人们堕入消沉心境而且倾向反刍思想时，简略对消沉心境的原因及成果进行重复考虑，乃至激活以往的消沉回忆，造成对当下状况的负面认知，挫折感和无助感随之增强。

因此在反刍思想下，个别的心思社会机能构成病态，乃至开展成抑郁症、焦虑症等心境妨碍。

过度忧虑未来

许多人想太多是由于他们对未来很忧虑，惧怕行将面临的问题。

正常人或多或少都会有各种忧虑，但过度的忧虑会削弱咱们对日子的掌控感，大脑脱离实际，开端堕入焦虑循环。

当焦虑构成压力，让人喘不过气来时，就该慎重对待了。

优柔寡断

许多看似往常的挑选，在过度考虑者这儿，往往被放大成“命运的转折点”，这时分任何决议计划所带来的成果，都会在梦想中被无限夸张。

给自己施加过多的主意后，大脑就无法做出决议了。

人们常常误以为想得多就能脱离窘境，但其实咱们仅仅堕入了思想的恶性循环，并不能真实的处理问题。

立异领导力中心（CCL）的资深讲师Nicholas Petrie表明：长时刻处于忧虑心境中的人冠状动脉疾病的发病率会添加，免疫功用也会遭到按捺。这些心境还会导致睡觉时刻削减以及睡觉质量下降，让人们的身体和心思都遭到损伤。

那么为了有用防止这些自我损伤，咱们又该怎么中止过度考虑呢？

1. 正确辨认自己的心境

临床心思学家Carbonell指出：“你需求多加留心，能够与自己进行这样的对话：我现在感到焦虑，心里不舒服，这是什么状况？这仅仅发生在我的脑筋之中吗？”

在咱们堕入过度考虑的漩涡中时，首先要冷静下来，辨认自己的心境是坚持沉着的榜首步，只要这样才干够对症下药，化解这场危机。

2. 替换脑海中的主意

Pittman解释道：“让自己不要总是持有某种特定的主意，这并不是说让你不要有主意，而是对自己的主意进行必定的更改和替换。”

咱们很简略被消沉的主意遮盖沉着。要意识到其实这仅仅被咱们过度夸张后的定论。

为了尽最大或许防止堕入更深层次的负面心境，咱们要学会辨认并化解这些主意。

这时分，能够对当下的状况做出其他解读。比方问问自己：“由于小对立我就会被女友分手吗？”“这种简略的演示我犯错的或许性有多大？”

当你意识到这些消沉主意并不是那么可信时，就能防止进入新一轮的恶性循环了。

3. 搬运注意力

咱们咱们能够通过调集感官、亲近与感官的联络来控制自己过度考虑的倾向。

当咱们开端更多地听到、看到、触摸到周围的东西时，会更好的建立起与实际环境的联络，相应的，咱们胡乱考虑的时机也会削减。

4. 合理反思，构成理性的考虑习气

时间短的、理性的考虑对咱们是有利的。

通过一段时刻操练后，咱们就能开端渐渐辨认自己的不良心境，并回头去做有含义的工作。

比方从“我或许被分手”转变成“我应该去修正这段联系”；从“我行将被解雇”转变成“我会做好万全预备，防止演示犯错”。

这场看似寻常的“考虑过度”背面，不是一句“心境欠好”就能带过的，它存在着许多深层次的原因。

而这些无含义的考虑会让人长时刻处在精神压力之下，严重影响咱们的日子。

假如发现了自己现已构成了思虑过多的习气，从现在开端，就要练习自己的思想，假以时日，才干渐渐从负面心境的泥淖中抽离自己，迎候阳光健康的新日子。

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作者 | 奇特小小

榜首心思编缉团 | 一群喜爱仰视星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》