三个摄生黄金时间通经络养百脉

原标题：三个摄生“黄金时刻”，通经络、养百脉

古人常说：善摄生者，上养神智、中养形状、下养筋骨。

生命可贵，摄生不仅能坚持身体健康、心境舒爽，更能延长人的生命，做好长时刻的摄生，更能保证人天保九如。

而摄生也是有考究的，在黄金时刻摄生，效果事半功倍，身体健康，寿命长！

摄生有3个“黄金时刻”，养成好习气，通经络、养百脉，事半功倍！

饮食不规则、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃......等等，不良饮食上的习气无时无刻不摧残着咱们的胃！

治未病，“三分治，七分养”，早上7点到9点是养胃的黄金时刻，养成杰出的习气，养胃可以事半功倍！

1

早上一杯温开水

早上7点，喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠活动，一起弥补身体丢失的水分。

早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾担负，不但能缓解便秘，下降脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有用吸收早餐。

因而，清晨起床后，必定记住喝1杯(200—400毫升)温开水。

2

吃一份养分早餐

早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有养分！早餐是一天傍边最重要的一顿饭。一顿养分的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。

已证明，吃均衡早餐的人，更简单坚持健康体重。早餐以面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。

3

早餐后半小时，打通长命经

中医理论上以为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长命经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手重复冲突膝关节，可以使胃经晓畅。

一起还可以击打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴道——足三里，饭后敲打可生发胃气、燥化脾湿，有利长命。

正午11-13点是心最强的时刻，也是养心最佳的时刻。

有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚诚意前区剧烈痛苦人，可经过好正午这个时刻养心、护心。

1

睡午觉

睡15-20分钟的午觉可以补足睡觉，可以改进冠脉血供，增强膂力、消除疲惫；还可以大幅度削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病时机。

正午打盹可缓解压力、进步记忆力,，即便只要十几分钟，效果也马到成功。

可经过午饭后的最近一段时刻伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

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养心默坐功

关于许多职场不方便睡午觉的朋友来说，可以试试一个小办法“午时养心默坐功”。

尽量找一个安静的环境，人可以平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚悉数放松一遍。

然后用自己的右手，捉住自己左手的拇指，放在自己的脐下，一起头轻轻垂下，眼睛轻轻合上，这样默坐五到十分钟。

这中心，不管自己是左右摇晃，仍是想打打盹等等都不要去管它，等时刻到了，天然张开双眼即可。

这样相同会起到维护心气的效果。

3

敲心经

用一只手沿对侧心包经的途径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。假如觉得按揉比较费事，沿心包经敲打也能取得相同的效果。

晚上21点到23点是增元气、养百脉的黄金时刻点。

这个时刻点，不适合外出锻炼身体，应该静下心来，养成杰出的习气，可以更好的起到事半功倍的效果！

1

手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。梳头有疏通头皮经络、改进血液循环、促进推陈出新的效果。

晚上有手指梳头不少于3分钟可以更好的起到保健的效果。

2

温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚可以温阳咱们的肾经，对肾脏构成好的效果。

必需要分外留意的是，泡脚的水温必定要适度，不能过热或过凉，泡脚时刻也不宜过长，泡到轻轻出汗即可！

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晚上捶背：通经络

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运转，有用改进睡觉，催人入眠。

捶背，一般有拍法和击法两种办法，均沿脊柱两边进行。

拍法用虚掌，击法用虚拳，经过压缩空气而发生震动力；方法均宜轻不宜重，两边掌根、掌侧一起用力，节奏均匀，着力赋有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时刻以20分钟为限。

4

揉足心：强腰固肾

常常按摩足心可以调理肾经、补益肾气，起到强肾固腰的效果，还能促进足部血脉晓畅、改进部分养分、晓畅全身气血，然后免除肢体疲惫，到达抗衰防老、延年益寿的意图。

每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。

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