五十岁后具有长命体质的人往往会有7个共性只占一个也不错

刘图满（化名）本年67岁，一辈子日子在广西的一个小村庄里。村里人口不多，年轻人出去打工后，剩余的便是些白叟和小孩了。

近几年，刘图满益发介意自己能活到多久，想亲眼看见孙子成婚，抱上曾孙。一想到这样的一个问题，他夜里总是忐忑不安，难以入眠。

老伴劝他这么大岁数了，别钻牛角尖。

一同去“访问”我国最长命的白叟

许多人都像刘老先生这样，期望活得更久，一起也更健康一点。但天天为了想抱曾孙而夜里睡不着觉，恐怕有违长命之道。长命与否，既看一个人的基因，也看一个人的日子小习气和环境。基因，咱们无法改动，但长时间坚持好的日子小习气，远离要挟健康的不利要素，是咱们咱们可以做到的。

2016年，我国晚年学学会选出了十大寿星，其间前三位都是来自新疆喀什。让咱们跟从记者，看看他们的日子都是怎样的。

阿丽米罕·色依提图源网络

这三位白叟分别是疏勒县134岁的阿丽米罕·色依提（1886年，光绪12年出世）、疏附县131岁的迪拉热姆罕·苏力坦，以及莎车县18岁的图如普·艾买提。前面两位都是女人，第三位则是男性。这三位长命白叟在饮食上的习气、日子方式和精神状态上都有一起之处。

他们的食物绝大多数都是原生态产品，并且饮食结构都比较合理。喀什盛产小麦、桃子、杏子、无花果、巴旦木、甜瓜等，当地人都以面食为主，夏天就吃新鲜的瓜果，冬季吃干果和坚果。

三位白叟的日子都适当俭朴、安稳、规则、勤劳。一百多年来，他们一向日出而作、日落而息，早睡早起。他们的身体很好，过了百岁后仍坚持自理，做量力而行的农务和家务。

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这关于许多人来说是烦闷，且累人的日子。但三位白叟却没有这么想，相反，他们都很享用日子。这或许和他们达观的性情有关，他们开畅、爱说爱笑，且特别能了解和容纳别人，根本没有发怒和有忧虑的时分。

长命白叟的一起特色

其实，长命的白叟不止有上面提及的三个一起点，还有许多其他特色，50岁后的人若有，最好不过。

1. 宗族里有长命的人：

基因对寿数长短有着重要的效果。长沙市中心医院晚年医学研究所主任医师朱志明，曾对1026名晚年人和长命白叟的寿数与遗传联系做过专题研究，发现他们宗族长命率岁年纪组序上升，百岁组到达顶峰。

2、长命白叟的性情：

各地许多长命查询标明，情绪安稳达观是长命重要要素。长命白叟倾向于达观、爱交际、友爱、习气能力强、安静、沉着、和顺、不争强好胜、易于满意。

3、身体坚持动起来：

长命白叟中，膂力劳作者占95%。一项查询显现，年逾九旬的长命者中，尚有62%的白叟每天坚持作业、膂力劳作或许体育锻炼2小时以上，其间28%超越3小时，14%超越6小时。长时间坚持膂力劳作能坚持代谢平衡，推延动脉老化年纪，削减疾病发作，推延运动体系阑珊，坚持高龄期仍有独立日子能力，然后延长了预期寿数。

4、不挨饿、不过饱：

不同区域、不同文明的饮食上的习气各不相同。但长时间调查中发现，长命的人遍及食欲好，不挑食，但每天食量不过度，考究七多半饱。根本上，无论是山区仍是城市，长命白叟饮食上都能做到养分平衡，满意生理需要，防止肥壮、心脑血管等非传染性缓慢疾病发作。

5、日子规则：

长命者大多能坚持长时间的规则日子，其间大部分饮食有节，劳作有度，起居有常。

6、戒烟少酒，不迷信药：

据查询，长命白叟有78%不抽烟，22%从前抽烟、大部分戒烟；72%不喝酒，28%间或饮少数酒。戒烟少酒是长命者躲过癌症，削减或推延多种缓慢疾病发病的首要的要素。长命者也不迷信偏方，然后避开许多未经证明有用的药物损害身体，尤其是肝脏。

7、对日子的充溢自傲：

长命白叟大多对日子充溢自傲，热衷于从事作业或娱乐活动，可以发挥自己的效果参加作业或许协助别人，然后取得满意感、趣味和必定。

每个人的日子都不同，咱们无法划定一个一致的形式，然后告知所有人只需这么做，就能天保九如，并且这样活得再久也没有意思。

咱们有权力挑选自己的日子，并对自己的生命担任。但假如要过得健康高兴，坚持规则日子，多运动，戒酒限酒，多培育自己的爱好，坚持心境开畅，都是根本要求。

参考资料：

1.《访问我国最长命的三位白叟》. 山西晚年. 2017年第2期

2.《长命白叟十大特色科学》. 保健医苑.2010年11月22日

3.《长命白叟的心理特色》. 现代摄生.2006年第1期

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