吃叶酸会导致大姨妈迟来吗备孕期究竟该怎样补叶酸

原标题：吃叶酸会导致“大姨妈”迟来吗？备孕期究竟该怎样补叶酸？

琳琳来门诊做孕前查看时，咱们告知了她许多需求留意的几点，她听了都没有贰言，唯一对“提早3个月服用叶酸”表明对立。她说她曾经也服用过叶酸，可是那个月的“大姨妈”就来迟了，害得她连排卵期都算错了。那么，吃叶酸真的会让“大姨妈”迟来吗？备孕期究竟该怎样补叶酸？

叶酸要补，但不可过量

叶酸是代谢方面的物质，不是激素，不会改动月经规则。琳琳或许因为其他原因，比方严重焦虑，老想着要怀孕，或许可巧作业所接受的压力大，或许内分泌失调等，影响到月经的规则，导致月经推迟。可是她只留意到这个月服用了叶酸，却忽视了其他或许会影响月经规则的要素。

怀孕开端的8周，是胎宝宝重要器官快速发育阶段，当孕妈妈意识到现已怀孕时，或许现已错过了小生命发育的最重要时期。因而，应至少提早3个月开端弥补叶酸。但补叶酸的量要合适，孕前每天摄入叶酸400微克（市道上有专门合适备孕女人服用的叶酸弥补剂）即可。

即使是一个健康男性的精子中也或许存在部分染色体反常（或许会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型），而弥补叶酸能下降染色体反常的精子所占的份额。因而，弥补叶酸不只是老婆一个人的事。

从食物中取得的叶酸并不多

叶酸是一种水溶性B族维生素，具有不安稳性，遇光、遇热都易失掉活性，所以含叶酸的食物尽管许多，但人体真实能从食物中取得的叶酸并不多。如：蔬菜储藏2~3天后叶酸丢失50%~70%；煲汤等烹饪办法会使食物中的叶酸丢失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会丢失很大。因而，要改动一些烹制习气，尽或许削减叶酸丢失。

相对蔬菜而言，生果中叶酸的损耗相对较少，比方猕猴桃、柑橘、香蕉等，都是弥补叶酸的上佳挑选。富含叶酸的食物还有芦荟、西蓝花、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、牛奶等。

叶酸与维生素C弥补剂不可以一起服用

许多女人备孕或许怀孕之后，会忧虑养分不行，会挑选弥补维生素，服用维生素弥补剂。试验证明，叶酸在酸性环境中极易被损坏，在碱性和中性环境中比较安稳而维生素C及维生素B2、维生素B6要在酸性环境中才比较安稳。所以，在吃含叶酸的食物或叶酸弥补剂时，假如一起服用维生素C 或维生素B2、维生素B6弥补剂，因为二者的安稳环境相冲突，吸收率会受必定的影响，最好间隔时间坚持半小时以上。

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